Quienes buscan adelgazar suelen tener mucha ansiedad para que esto suceda: cuanto antes, mejor.Sin embargo, perder peso demasiado rápido nunca es la recomendación de los expertos.No solo es probable que el efecto sea temporal, sino que las dietas que prometen resultados muy rápidos pueden ser muy dañinas para su salud.En este texto, explicamos por qué perder peso lentamente es siempre la mejor opción.Las dietas muy estrictas que prometen perder muchos kilos en un tiempo récord suelen ser un fracaso.La primera razón es bastante obvia: es muy difícil mantener ese régimen durante mucho tiempo.El endocrinólogo Marcio Griebeler aconseja: "Evite los planes de dieta súper restrictivos porque son difíciles, si no imposibles, de cumplir a largo plazo. Pérdida de peso rápida. Y estos planes y trucos no son una forma saludable y sostenible de perder peso". explicó a Health Essentials.Si eso no es suficiente, hay otras razones para evitar estas dietas.Uno de ellos es que dañan el metabolismo: comienza a funcionar más lentamente."Cuando pierde peso demasiado rápido, su cuerpo ralentiza el proceso de quema de calorías. Esta es la forma en que su cuerpo trata de asegurarse de que no se muera de hambre. Puede perder una buena cantidad de peso de inmediato, pero su metabolismo se activa rápidamente. . modo de supervivencia", explica el Dr. Griebler.Este cambio en el metabolismo es lo que provoca el llamado efecto acordeón.Cuando vuelves a una dieta regular, tu metabolismo ya se ha acostumbrado a la cantidad de calorías, por lo que el peso vuelve rápidamente a ser el que era antes.Además, las dietas exageradas dan la ilusión de perder grasa, pero normalmente lo que se pierde es músculo, que se quema más rápido.Por ello, lo ideal es una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico frecuente.No existe una fórmula única para perder peso, pero sí recomendaciones que se pueden seguir para quienes buscan seguridad en este proceso.Veamos algunos consejos:Para enviar una sugerencia, debe iniciar sesión con su Facebook